- الخطوة الأولى :إستخدمي آلتنا الحاسبة لمؤشر كتلة الجسم السهلة الاستخدام لتحسبي مؤشر كتلة جسمك. إن مؤشر كتلة الجسم هو قياس مرتبط بطولك ووزنك. ولكي تكوني مؤهلة لبدء التحدّي، على مؤشر كتلة جسمك ألا يقل عن 25.
- الخطوة الثانية: إستبدلي وجبة الفطور ووجبة الغداء أو العشاء بزبدية من سبيشال كِ .
- الخطوة الثالثة:تناولي وجبة رئيسية متوازنة وصحية من اختيارك.
- الخطوة الرابعة:إستبدلي وجباتك الخفيفة المعتادة بالفاكهة والخضروات وألواح سبيشال كِ.
- الخطوة الخامسة:قومي ببعض التمارين الخفيفة يومياً.
أحسبي مؤشر كتلة جسمك لتعرفي إذا كنت مؤهلة لبدء التحدّي
لدينا العديد من النصائح والاستشارات لمساعدتك في خوض التحدي
